研究发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。

每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

现代社会越来越多的人因为工作、学习或其他原因，长时间地坐在办公桌前或电脑前，

这种看似舒适的坐姿，其实隐藏着巨大的健康隐患。

医学研究表明，长时间久坐不动，会增加患心血管疾病和早逝的风险。

这是因为久坐会导致血液循环不畅，影响新陈代谢，使得心脏和血管承受更大的压力~

咖啡的 “神奇” 力量 /

缓解疲劳       -------------------------01

咖啡中的咖啡因等营养成分可以补充机体必要的能量，刺激大脑神经的亢奋因子，促进新陈代谢，有效缓解部分疲劳现象。

抗氧化          -------------------------02

咖啡中富含多种多酚类化合物，如绿原酸、咖啡醇等。这些物质具有很强的抗氧化性能，可以帮助中和自由基，

减少自由基对细胞的损害，有助于维护细胞健康。

保护心血管    -------------------------03

研究表明，咖啡中的抗氧化物质有助于降低心血管疾病的风险。它们可以改善血管功能，降低血压和血脂水平。

抗氧化作用有助于预防多种慢性疾病，如糖尿病、癌症等。通过减少氧化应激，咖啡中的抗氧化物质可以降低这些疾病的风险。

帮助消化        -------------------------04

咖啡中的酸性物质能促进胃酸分泌，从而增加肠胃蠕动速度，有助于改善消化不良和食欲不振的情况。

增强记忆力     -------------------------05

适量地喝咖啡可以提高大脑的认知能力，增强记忆力和学习能力，对于需要长时间集中注意力的打工人来说是一个不小的帮助。

预防胆结石     -------------------------06

咖啡有利尿作用，能帮助体内将多余的钠离子排出体外。同时，咖啡因还能刺激胆囊收缩，

并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，有助于预防胆结石的形成。

提高代谢率     -------------------------07

咖啡因可以刺激心率和代谢率，促进脂肪的分解，有助于减轻体重，对于久坐导致的体重增加有一定的帮助。

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我们并不是说咖啡是万能的。要想真正保持健康，还需要结合其他健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食等。

但是，对于那些无法避免久坐的人来说，适量饮用咖啡或许能成为一种有效的辅助手段。

孕期如何饮用咖啡？/

01

控制咖啡因摄入量

孕妇喝咖啡一定要注意适量，最好每天的咖啡因摄入量应控制在200-300毫克以内，这大约相当于1-2杯标准杯咖啡的量。

因为过量摄入咖啡因可能会导致失眠、营养不良，甚至引起子宫平滑肌兴奋、收缩，导致宫缩，造成胎儿的流产或早产。

02

考虑其他含咖啡因饮品

选择淡咖啡为主，避免喝过浓、过纯的咖啡。因为纯的浓咖啡里面咖啡因含量高，容易导致女性精神兴奋而影响到睡眠，

睡眠不好会影响到胎儿的生长发育。除了咖啡，茶、可乐、某些能量饮料、巧克力等也含有咖啡因，应计算在总摄入量内。

03

避免高糖和高脂

减少糖和奶油的摄入，选择低糖或无糖的咖啡，以控制血糖和体重。

注意温度

04

注意温度

一定要喝温热的咖啡，避免喝冰的咖啡。过于冰冷的刺激也会导致子宫收缩，而引发先兆早产或流产。

05

注意饮用时间

避免在下午晚些时候喝咖啡，因为这可能会影响晚上的睡眠质量。最好不要空腹喝，可以先吃一些食物，

如面包、饼干等，以减少对胃的刺激。