你是否一到秋季就止不住咳嗽呢？

感觉嗓子干痒、有痰吐不出来？

这些问题是什么原因引起的？

别担心，你不一定是得了咽炎、气管炎

或者其他什么疑难杂症

可能只是你的身体缺少了几种维生素而已

01   维生素A

维生素A能维护上皮组织细胞的健康，它参与糖蛋白的合成，这对于上皮的形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，可能会导致

鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，削弱了防止细菌侵袭的天然屏障而易于感染，产生炎症。

补充维生素A可以保持肺部黏膜正常的新陈代谢，使得外界侵入的病毒无法通过肺部黏膜而繁殖，从而大大降低了肺部疾病的发病概率。

随着年龄的增长，器官的功能渐渐衰退。一般情况下，人的肺功能在三十岁左右就开始退化，在你生命的后几十年当中，肺还会渐渐丧失它的

活力，这是生命的自然规律，无论我们采取任何办法，都不可能永远留住肺的“青春”。那我们该怎么办才能延缓肺部功能的退化呢？科学家研

究发现，血液中β-胡萝卜素含量较高的人比同龄人的肺部功能更加强劲，这说明，β-胡萝卜素有助于延缓肺部衰老，保持肺部健康。

要补充β-胡萝卜素，日常生活中就要多吃富含β-胡萝卜素的食品，而最好的选择莫过于胡萝卜了，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，并且具

有清热化痰、生津止咳、益胃消食的功效。吃胡萝卜还能够缓解热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症状。除了胡萝卜，富含β-胡萝卜素的食物还有

很多，如西蓝花、菠菜、空心菜、甘薯、甘蓝、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

研究表明，体内维生素D含量高的人拥有更健康的肺部。维生素D能让你呼吸顺畅，尽情享受清新的空气，适当补充维生素D有益肺部健康。

当秋天到来时，你不仅可以从食物中摄取维生素D，更可选择多晒太阳来补充维生素D，多去户外走走，不仅可以获得充足的阳光，更可以获得

清新的空气，给你的肺来一次彻底的清洁。除了维生素A和维生素D，一些其他的抗氧化维生素也会起到相应的护肺作用，比如维生素E等。只要

你摄取了充足的维生素，这个秋季将不再让你恐惧。维系肺脏健康，从补充维生素开始。

维生素D可调节钙、磷的代谢，促进钙、磷的吸收和有效利用，促进新生骨质的钙化，形成强健的骨骼和牙齿。因此，老人或秋季出生的孩子由

于阳光照射不很充足应该多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、牛奶、动物肝脏等。

秋季也是各种中老年人易发的慢性病

例如白内障、糖尿病的高发季节

更需要科学全面补充维生素

满足身体提高抵抗力

应对不良气候的特殊需求

合理补充维生素

尽情享受

这个金色季节吧！